Achtsamkeits- und Entspannungsübungen beinhalten gezielte Techniken, die dazu dienen, den Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Diese Übungen können unterschiedlicher Art sein, wie z.B.:

• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Atemübungen
• Meditationen
• Achtsamkeitübungen

Ziel dieser Übungen ist es, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, um Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und die körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern.